LA SALUTE DELLA VOCE, Le 10 regole d’oro!
Buongiorno Canterini,
il post di oggi riguarda la salute della voce…che siate voi cantanti professionisti, dilettanti o semplicemente persone che nel quotidiano fanno un uso prolungato della voce!
Ho avuto occasione di leggere un articolo della ADNKRONOS che intendo riproporvi qui sul blog perchè ben fatto, ben scritto e a mio avviso utile a tutti voi!
Infatti, non solo cantanti e attori: anche gli insegnanti, relatori, operatori call center..sono vittime dei disturbi alle corde vocali.
Il 30% dei prof, infatti, arriva a sviluppare un disturbo cronico a furia di ‘sgolarsi’ in classe.
Le patologie della voce sono in costante aumento, soprattutto per chi la usa per lavoro come i venditori, gli operatori dei call center, gli addetti agli sportelli, così come gli istruttori di nuoto e ginnastica.
La parola chiave per prevenire questi disturbi è prevenzione, avvertono gli esperti del Policlinico di Milano che hanno stilato il decalogo della voce sana.
Di seguito nel dettaglio, le dieci regole da rispettare per la buona salute della voce:
- Non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato;
- Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali;
- Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione;
- In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce;
- Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi;
- Non cercare di superare il rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi;
- Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone è meglio utilizzare un microfono, quando possibile;
- Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare;
- Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo;
- Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo.
Milano, 12 apr. (Adnkronos Salute) –
Spero che vi siano utili queste brevi 10 regole per la salute della voce e ricordate che, anche una buona rieducazione e un buon allenamento potranno esservi d’aiuto!
Per info: valentina@valentinmaey.com